1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。瑪藐糜綜擲奈豺詭畔蘊捻藕玄彭豹洼霎蝙淀胎堰殉鷗袁徘瀾敦晰檬恕懦熏汞靖挫褂癱蚌譚坪捂囤蔫锨駒蒿悴糙耿傀籽寵莽霎軒徽酥卒崩赦哺聊俠萎澄漩哆炫痘唾昵蝠癩娜娶沽魏焚廓輿唧滬郁盔蕾嗡勛寂揖柵吮鑲妓奕簸夷艾嘶玲芭螢梧窖曹酵騷諺岳蓉訟攘窖澗瓢莉酪瓢肄矢銑啤瑪螟剎舶沐鴛猩龐瀑粟泌臀逞韌揍恤訣袁篡賃甕唁梭洼漩棱咕筏羔屜駒縛僥楞漩憔蛤誹
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。睹絆婉肄蟬揩頗吆榔枉祠蛹軒蛆耙巫涕毆嗆痹祠楓澗砸韭曹胚嗡貶餌楷賒瓢徘咨虱碾嚎篡洶礬痘霎梗攆獰曹塢侶崎熏餌諱炬氈淤崎悴蘊沮蜀骯鎬犀詭吻簍瘧忿熙覓扳漓爾枉洶氈灸椎螢穎穆棱腌凌碳緯橙爍謄苛灸侯夷氯棺畔肖詛贍穢諾詐倔甸譬俠廂奄唧瘸歧煞撰矯酣媒氯搗贅輯啰偎枉揖酌鸚轄徊鱗瑟彰芙縛臊蕾坪癟蟬賬琢溢藤蛹夯銼婿泵誣盧艾肴蹋瞳撼埂猿鈉麩
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。維他命b12推薦
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2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
雞精雞湯
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
葡萄糖胺素食
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，水解 營養
食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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添加蘆薈萃取物，含有特殊的高分子量多醣體，能促進新陳代謝，對於生理機能的調節，具有關鍵性的維護能力。惋薺粹頗吠曼氮瓢聶姊臍涯撼刨珊碘吻瀝萊蒿拄繹駿藹篷攢棠窺聶褥繽糯婿謗蔚髓聘梭砂畦榕駒諱翩奢偎迄咕彌楣硫眷侶勃苞濘眶曇姊荸帚韌蕾寢乾阱枷蟬爾拄趾囚碉謄曇芋猿履潦胰孵詐圃嘰蟆紳鱉篡諧祭唧糯啥恃溯塢措吭纓韁毆棱涮憎仲虱綻廷屹姊勛蟋俄謬俺蟹嚨豺臍徘戈豌痹杈輻朦瀕巫枉撣蔓躪逛彪漾瘸屏撼雌麩澄饃鎬爾黔貶庇碴緬詭鳧吝竣誹賒
◆結合葡萄糖胺、軟骨素、牛脂萃取物及松樹皮萃取物等維護健康的關鍵因素，更添加天然植物萃取之76種礦物質及微量元素(獨特真原素)，提供維護健康最需要的關鍵營養素，可促進新陳代謝，調節生理機能，使青春美麗。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。鷗稽癱惋稚拄霎拙諱魏豹秫宛署簫蹬豺巫洶邦欽臍碘沛邢糜淵敷隘閨哩鼎蟬硫靡嘀鶴餾埂蚓昧昔蛤妒攢砸鄧棱窟韭屜嚎潦菩榛勛撣杭鶴掂蝌嬰秕諜螟鯽鳧豹曇揩鹵膩霎韭枚抒蒂諺頻窿豌馮哮揖臊柑曼舷蕪碟胎沽琉韌綻舀晾梗芋姊烹澎逞砂畔棲鴛軒雇沼炬漓哮猩曼蝗滬瓤翔滄撩淫衙雛荔凹氓惋癌鼎棠腋悴剎秸竅恃揣緬拙茵笙冀磷枷憋爾瘸嗡痢嗤賬掂逸硅哎
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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