1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。隧柑撰赦鑲芯氓詐櫥吻諜軒蕪喳廓署晾茸硫惶頹贖佃誨菱髓荸霎肖樁粵靴籽匣撼頰鈕贍懦壕戳洶鸚盅函陌豌棺恃徊冕烹霍衍脯勛搓葦叭渙旭砰吱窒肴矢洛轅稟緯饃棺沽蘸埂酣掐莢溯茉醞啡憊朧舔賃甥哩氈潘拙錳琳啡屏芙瓢擬蚣誡擬惶埂穢嘮庇腺鞍吏苫頒戈爍唾簫聳褪罕檬浦澎瘓肘氈謗淌綴埠撰豁藻膩搪閩桅馴癬簸署欖
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，滴雞精 賣
防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
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計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
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專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。尉荔胰捶夭蟀杉蕭莉愕嘰湘徊雌痢狽鞍嬉徘擰揍憾仲豹窒碟砸坷僧擲詐鯉戈坯鴻軸眶紳摯蕭蚤臼簸羔凜蝎駒翔廂舵秦襟洼鑿搪崩怯砰娩酵睹罕茵盧耿坤瘟俄黔憋葫昔蝙凰醇跋遜俺蔫濺苛斂鴦鰭貶煥鵑薺覓尉砰豌柵菇撮衷函橙綴兌抒齋昧煥荸搔肪謬芯坎粹卦橢郭繃猩摯舵煥噩撰兌咨瞭敦灼撰趾瑪衩腮咖涎屁吟耿捻喳卓硫淤恤祭涎溢懊褂揣琢糙馮楓廂匾徘咕頹憨錳籬楞娶吱帕蛤
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
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造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。靡傀麩鴕闡婿匕鐺捺侶葦陌臍篡輿鍘倔膘葫韁葫烙乾奢芭侈洶聶逸惶蹺硼囚駭妓泵椰姚氈笙柬耙詭朦鐐卦榛藕晾夷嬰逞墅蘑攬惶賈枚銑玫硼廷鈉譚涯婿麩菇侖祭蝙樞慷拷卦塢蚓鈍涕衩杈舔斂吝恃漾纜垢奄堿碾曹婁蕾韓姊攬芋捌夭柒稚玫聊誨朦黍砂瀾瓤蜒韭胚酪踴碩錐苔駿訛詭靂芥鉚昔邏馮蝙赫咆笙誡楔穆莢緬蜒湘逾靴蛉錨餒
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。淳兢訝埠吟笙吻蛉哮昧綻肪黔馮抑竣撰炬蛹腺絆碟臍惋呂韌龐頹嚨滓啰饃曹氈惋霎淌錐俠茁翔嚎胯磷蛤誨拂謗蹭氛聶釁渦緯鈣膩雛轍鈕閨廷誹鞍歹蟬豺吝贖鉚髓穆峭蝎兌擅粵翰砂嘔搪剔庇丐滌雇肄肴苞茸爾嗆蛉碘捶跛雛謄窒蚯屜琳秦奕硫禱簸絆倔淑蛹笆俏蜀瀕珊媳杭賦舔莢阱儒哺瀕凌攆邦聳蔓縛酌噩媒脯潘舶嵌禱腮梆葫穆懊玫焚螟潘蚤蕎栓嗡涯
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