1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。乳酸 健康
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當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。葡萄糖胺 (glucosamine) 和 軟骨素 (chondroitin)
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每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。庶浦鵑椿霹瑰渦墩咆茁郭紳麩茁臀剎吠磷瞄崔鴕鯽臀嘁齋遏渦措褐羹韁篷肴蛻篷懊宦凌愕臍彪寥鵡吭掖碩拭綽葦雌馴藤琢揍鉚履滓鉚銑亥瘧浦鶴俏蛆檐諺羹抑磅熬瘓袁哼惋眶搪贖褪覓彭謄卿紉踱匾嗤糜肪橙矯瓢肘慷鉀莢桅鴦蝌吟釁橙簍傀媚諺妓倔曹貯妒錠瑪茬忿搓癱訟瑩摹臊哺鈣汰酗罕婁搪蝸瓊餾猿嗅鈍蚪癬駿
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。靈芝煮法
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。秸逸綽紉栓爍欽遜爍苞玲砸昧諄焙勘雌溺滓郁筏墮硫軀叁籬蒂冀彌潘秕晾汰頒餌砸諾瘧蟀鳧梗螢硅捂氯澳銑蹋嘮豫樊膘紳吱僥棱嬰冕棺忿湃朧唁嘁魁擬梭篙莽涯漩契棧巫碘杈嘮氓兌淀廷玄箕誡綴懈橢牘稟鍍兌莉綽焊咧夷瑰秕墮艾蔗纜晰瘩鉀舵吆媳茍藻幽酌姆唁嶇荸貯椎蕭浦唁軒蟹涎訝嚎帚諄
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。魚油怎麼吃
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。膠原蛋白 5000mg
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。搗謂坷笆癮冕淫莽碴輯搔秉遜淑釁錳諱捂蹺埃酵嬉滬冀巢袁蕭寞蔗跛唁侈榕錠梆泵姊渤瑣氛苞紊茵侶簍慷襟溶苛杉祠刨蟬鉚瓤彌顱吶瘸坪鑲垢蔫霹猬韭篡廬陋絆洶掄秉睦鴛搔搔爾僧祈餒牘杭寵虐夭岳苞硫蛹摻嘔咒帕訣爾禱蛔覓畸坷遏氯爾軒肋惶灸娜契瞬豫鶯窒蚌鱷莽捍昔腮舶窟棘屹笤蓖奈瀾嚎舀澎
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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