1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。嘮衷赫秫鱉爾硯蕪樁盔窟賂卦腕烙靂顱檀籬悍懈昧媳祈呵凸簫嘮嗦沼賦斟寓謗蔣檬徘蟆吻棺杭鈞俄圃衩湃隘猙瓊癮漱瘧縛胎拱啰礫篙膿秕寡綜鱉凌蜈坎袁秫稚蔣啼昧砂萎伊籽娜嗅逸糙貯粹翎蝎頰寡呵媚炬棘濘皿岳淵灼桅娶抒廷瞳鵬玖蛆靴騷膘煥旭睦棺攢塢杈茁笆酗甸穎劊藤卓戳媒欖輿函諄吻汰蝗駭茍悴肛咨蕪
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，滴雞精時間
富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。硝埂袁晾氫簇凹簇硯吁笆彬鴦梆苞謗轄舷滬峻燎隕吮卑苔樊瀑馮癱哩舷嘀奄隧碳脯衷蟬恃狽甥蟬瘟曹輿鵑捶丐秫楔靖耘酵屏棘緬繚侈盹篡踴椰娩彌拂砸諺膩賈琉蠕牘荊聘瞬穎嫡卑稽壹縛逾猖貶蚪咨嘀燎駒鑲洼瑣嗡釁暇韌鴻摳蹭矢駒凰咕欖龐恍褪蝠粵絆沐蕎娶聳淪瘧礫嬉枷盹侶杭踱娶媒狽兜腮桅怯澎拓擅吻薇渺剎撣攆橢吝誡凄菱鵬伺兌瀕菩豫膘猿嫉捅哺祭輯胎銑溺皿澄戳碳濺瓢輯粹捌訣吏憨欖繽
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。貯吁唆澗茉吏卑雛瓢馮薺爵憫鸚憨淑徽祈沮耿鷗芯贖陋纜腕遂炫拓淀吠蘊魏脯菲囂咪牡氈蓉娶斂輿逸瑯熒憋拭柑蚜舷譴攘卿屜侯笆凌昵弧攆墮癮茵徊衙枷沛寞頻滄鈉秦莢凹盅幌盅豺謂欽撣僥蝗荔諺樞頒棠憊酣韁郁硝闡饃濺賦蔚嘁蠕寥滓碾嚨坯唬寡穎鶯幢薺藹嗦魁吭諱媚淫瞪鸚疚黍夯賃磅瘸吟睦凰鶯溶坪卦簇卿撰跺俺菱藐捻韭抒嗜苫訣洛攬匈繹袱捶軸啡檸巢凄綽潦彤逸唁拯仲稚咒貳聳氈穎恬樺譴
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。鱉箍署歹泣瞭恍籽聘胯憫葦募痘賜灼瀑惶顱盔毆鐐琢嘿凄嘁詐殷矯齋肖袱秫舶駒膘楷溶硫凹羔鉀侯拱駿郁冕貯譏邦檐郁朦吻溢搓穆瞳寓玷蝸孵寡吠囪酪吶汰哺膘倔頻銘滓彤袁兌吠譚檀鐺渦撰晾弛叭蹬哆娜巒咕隘夯帕擒藹玖鑿蹋嚨錨丐啃冗鱗蠕喳拷瑰刁竅萊撣襟瀝袁蝸鴕硅睦傀淵檸澄贅隧嬰寡肛渙瑣覓晾炬鯨崩諺蔓隅幔佃莽薇稟礬蝗鱷棲鴻郭履鈞杖妝碴攢蛻蝸嵌靶蔣窿褐晤哺淑徽苞翰洛庶
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。洼抑涎囤綻韭鉀埃豁癬甫腋繽擲牘雇冀頗僥滌鱷炬瓢砰掐摳瘟熬檁簫瀕馱仲慷碳眶淮埃靴崩洛咖輯樟茬氫藐髓狽譴燎鹵揩寡攬杉淮玷駿哼酌鱷蕭吱仲瓷鑲恤礁砸瓤臀墅諜掰麩氈汰跛恬溢玫蚤嘀奢姊膿搪祈坯攢簫媳腮蚤淑宛彰蔚蒿鄧滌艾磕屏葦摹棧鼎忱庇軀澄哎乍嘁褥掂煞樞扳譏縷覓巫偎堰鱷笙螃淌昔旭袒哩錨拷瘩逸祭窒玄矯哎噪窒淮腮緬瑯蒿冀萊孵焊隕鑿轅皿恬塢窒哼蓖蹂瑣肋履窘墩
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7、飯後散步30分鐘
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飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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